Home Doordeweeks Mediterrane kippan met quinoa, geroosterde groenten en citroen-yoghurtsaus

Mediterrane kippan met quinoa, geroosterde groenten en citroen-yoghurtsaus

martijn Doordeweeks 27 February 2026

Gezonde doordeweekse maaltijd met gegrilde kipfilet, quinoa, geroosterde groenten en frisse citroen-yoghurtsaus. Gebalanceerd, voedzaam en eenvoudig te bereiden.

Voorbereiding 15 min
Bereiding 30 min
Totaal 45 min

Ingrediënten

4
  • 4 stuks kipfilet
  • 200 gram quinoa
  • 1 stuks courgette
  • 1 stuks rode paprika
  • 1 stuks gele paprika
  • 1 stuks rode ui
  • 200 gram cherrytomaten
  • 4 eetlepel olijfolie
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1 naar smaak zout
  • 1 naar smaak peper
  • 200 gram Griekse yoghurt
  • 1 stuks citroen
  • 1 teen knoflook

Bereidingswijze

  1. 1
    Spoel quinoa en kook in water 12-15 minuten. Laat nagaren.
  2. 2
    Snijd groenten, meng met olijfolie en kruiden en rooster 20-25 minuten op 200 graden. Voeg cherrytomaten later toe.
  3. 3
    Bak gekruide kipfilets 5-6 minuten per kant tot gaar en snijd in plakken.
  4. 4
    Meng yoghurt met knoflook, citroenrasp, citroensap, olijfolie en zout.
  5. 5
    Serveer quinoa met groenten, kip en citroen-yoghurtsaus.

Opmaak & presentatie

Serveer quinoa als basis, verdeel geroosterde groenten en kip erbovenop en maak af met citroen-yoghurtsaus.

Beoordeling

Nog geen beoordelingen. Wees de eerste!